在日常生活中，我们可能会遇到各种各样的问题，比如忘记了自己的QQ密码，而且绑定的手机号也已经更换了。这种情况确实让人感到头疼，但其实还是有办法解决的。以下是一些步骤和建议，帮助你找回QQ账号。

1. 尝试通过邮箱找回

如果你的QQ账号曾经绑定了邮箱，并且你还记得这个邮箱的信息，那么这是一个很好的突破口。QQ允许用户通过绑定的邮箱来找回密码。具体步骤如下：

- 打开QQ登录页面，点击“忘记密码”。

- 输入你的QQ号码，然后选择“通过邮箱找回”。

- 系统会向你之前绑定的邮箱发送一封邮件，里面包含重置密码的链接。

- 按照邮件中的指示操作即可完成密码重置。

2. 联系QQ客服

如果邮箱也找不到了，你可以尝试联系QQ的官方客服。通常情况下，QQ客服会要求你提供一些个人信息来验证身份，比如身份证号、姓名等。为了提高成功率，建议准备好尽可能多的相关信息。

- 访问QQ官网，找到客服联系方式。

- 提交工单或拨打客服电话，说明情况并请求帮助。

- 客服人员可能会要求你上传一些证明材料，比如身份证照片等。

3. 使用QQ安全中心

QQ安全中心提供了多种找回密码的方式。即使手机号已经更换，你也可以通过其他方式验证身份。

- 登录QQ安全中心官网。

- 输入你的QQ号码，按照提示进行身份验证。

- 如果系统允许，你可以通过设置新的手机号码来接收验证码。

4. 求助朋友或家人

有时候，身边的朋友或家人可能还记得你的QQ密码。可以试着询问一下他们是否能帮你回忆起密码。

5. 耐心等待处理结果

无论是联系客服还是通过安全中心找回密码，都需要一定的时间来处理。请保持耐心，并随时关注相关通知。

防止未来再次发生类似问题

为了避免将来再次遇到类似的麻烦，建议你定期检查并更新QQ账号的安全设置，确保绑定的邮箱、手机号等信息是最新的。同时，可以考虑开启双重身份验证功能，增加账号的安全性。

总之，虽然忘记密码并且更换了手机号是一个棘手的问题，但只要按照上述方法一步步操作，还是有很大机会找回你的QQ账号的。希望这些建议对你有所帮助！