八段锦是一种传统的养生功法，通过一系列的动作与呼吸的配合来达到强身健体的效果。以下是一套八段锦的动作及其对应的呼吸口令，供您练习时参考。

第一式：双手托天理三焦

动作：双脚并拢站立，双手自然下垂。吸气时，缓缓抬起双手至头顶上方，掌心向上；呼气时，双手缓缓下落回到身体两侧。

呼吸口令：吸——抬手，呼——下落。

第二式：左右开弓似射雕

动作：左脚向左侧迈出一步，成马步姿势。吸气时，左臂向外展开，右臂向前推出，如同拉开弓箭；呼气时，收回双臂至胸前。

呼吸口令：吸——展臂，呼——收臂。

第三式：调理脾胃须单举

动作：双脚并拢站立，右手缓缓上举过头，左手同时下按至腰部。吸气时，右手上举，左手下按；呼气时，恢复原位。

呼吸口令：吸——上举，呼——下按。

第四式：五劳七伤往后瞧

动作：双脚并拢站立，双手叉腰。吸气时，头部慢慢转向右侧；呼气时，头部转回正前方。

呼吸口令：吸——转身，呼——回正。

第五式：摇头摆尾去心火

动作：双脚分开与肩同宽，身体前倾。吸气时，头部轻轻摇晃，同时臀部左右摆动；呼气时，恢复原位。

呼吸口令：吸——摇摆，呼——归位。

第六式：两手攀足固肾腰

动作：双脚并拢站立，双手从两侧缓缓上举至头顶，然后弯腰触碰脚尖。吸气时，起身；呼气时，弯腰。

呼吸口令：吸——起身，呼——弯腰。

第七式：攒拳怒目增力气

动作：双脚分开与肩同宽，双手握拳置于腰间。吸气时，左拳向前冲出，目光随之注视；呼气时，收回拳头。

呼吸口令：吸——冲拳，呼——收拳。

第八式：背后七颠百病消

动作：双脚并拢站立，双手自然下垂。吸气时，踮起脚尖；呼气时，放下脚跟。

呼吸口令：吸——踮脚，呼——落脚。

以上就是八段锦的八个动作及其呼吸口令。练习时请保持动作缓慢柔和，注重呼吸的协调，长期坚持有助于提升身体健康。