【三健三减是什么】“三健三减”是近年来在中国健康促进领域中被广泛推广的一项健康管理理念，旨在通过科学的健康管理方式，提升全民健康水平，预防慢性疾病的发生。它主要包括“三健”和“三减”两个部分，具体
一、三健
1. 健康饮食
健康饮食是指合理搭配食物种类，保证营养均衡，避免高盐、高糖、高脂肪的摄入，多吃蔬菜水果、粗粮和优质蛋白。
2. 健康运动
保持规律的身体活动，增强体质，提高免疫力，预防肥胖及相关慢性病。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。
3. 心理健康
保持良好的心理状态，学会调节情绪，缓解压力，避免焦虑和抑郁等心理问题对身体健康的负面影响。
二、三减
1. 减盐
控制每日食盐摄入量，建议成年人每日不超过5克，有助于降低高血压等心血管疾病的风险。
2. 减油
减少食用动物油和油炸食品，提倡使用植物油，并控制总油脂摄入量，以预防肥胖和心脑血管疾病。
3. 减糖
减少添加糖的摄入，尤其是含糖饮料和甜点，有助于预防糖尿病、龋齿和肥胖等问题。
三、总结表格
| 项目 | 内容说明 |
| 三健 | 1. 健康饮食 2. 健康运动 3. 心理健康 |
| 三减 | 1. 减盐（每日≤5克） 2. 减油（控制油脂摄入） 3. 减糖（减少添加糖） |
通过践行“三健三减”，不仅可以改善个人生活方式，还能有效提升整体健康水平，为构建健康中国贡献力量。
