【香榧坚果的功效与作用】香榧坚果，又称香榧子，是红豆杉科植物香榧的种子，是一种营养价值极高的天然食品。在中国传统医学中，香榧坚果被广泛用于食疗和药用，具有多种健康功效。以下是对香榧坚果的主要功效与作用的总结。
一、香榧坚果的主要功效与作用
1. 润肠通便
香榧坚果富含油脂和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。
2. 滋阴养肺
在中医理论中，香榧有滋阴润燥的作用，适合肺热咳嗽、干咳少痰者食用。
3. 驱虫止痒
香榧中含有一定量的生物碱，对肠道寄生虫有一定驱除作用，同时可缓解皮肤瘙痒症状。
4. 抗氧化
含有丰富的维生素E和多酚类物质，有助于清除自由基，延缓衰老，增强免疫力。
5. 降血脂
香榧中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防心血管疾病。
6. 健脑益智
富含不饱和脂肪酸和微量元素，有助于提高记忆力和思维能力。
7. 美容养颜
维生素E和多种矿物质成分能改善皮肤状态，延缓皮肤老化。
二、香榧坚果的营养成分表（每100克）
| 成分名称 | 含量（克） |
| 蛋白质 | 10.8 |
| 脂肪 | 45.3 |
| 碳水化合物 | 10.5 |
| 膳食纤维 | 3.8 |
| 维生素E | 15.6 mg |
| 钾 | 390 mg |
| 钙 | 120 mg |
| 铁 | 2.8 mg |
| 不饱和脂肪酸 | 30.2 g |
三、注意事项
- 香榧坚果虽好，但不宜过量食用，以免引起消化不良或上火。
- 儿童、孕妇及脾胃虚寒者应慎食。
- 食用前建议去壳，避免误吞硬壳造成伤害。
综上所述，香榧坚果不仅味道独特，还具有多种保健功效，是日常饮食中值得推荐的天然健康食品。在合理食用的前提下，能够为身体带来诸多益处。
