【常见食物的卡路里】在日常生活中，了解食物的热量对于控制体重、保持健康饮食非常重要。不同食物的热量差异较大，合理搭配饮食有助于维持身体所需的能量平衡。以下是一些常见食物及其大致的卡路里含量，供参考。
一、
卡路里是衡量食物能量的单位，摄入过多或过少都可能影响身体健康。为了帮助大家更好地管理饮食，下面列出了一些日常生活中的常见食物及其每100克或一份的标准卡路里数值。这些数据仅供参考，实际数值可能会因品牌、烹饪方式和份量有所不同。
二、常见食物卡路里对照表（每100克或一份）
| 食物名称 | 卡路里（每100克/份） | 备注 |
| 白米饭 | 约116大卡 | 生米约130大卡 |
| 面条（煮熟） | 约130大卡 | 普通面条 |
| 鸡蛋（煮） | 约155大卡 | 一个中等大小鸡蛋 |
| 牛奶（全脂） | 约60大卡 | 每100毫升 |
| 酸奶（原味） | 约59大卡 | 每100克 |
| 面包（白） | 约247大卡 | 每100克 |
| 红烧肉 | 约370大卡 | 约100克 |
| 鸡胸肉（煮） | 约165大卡 | 约100克 |
| 鱼肉（清蒸） | 约120大卡 | 约100克 |
| 花生（炒） | 约567大卡 | 约100克 |
| 苹果 | 约52大卡 | 约100克 |
| 香蕉 | 约89大卡 | 约100克 |
| 西兰花 | 约34大卡 | 约100克 |
| 土豆（煮） | 约77大卡 | 约100克 |
| 玉米（煮） | 约86大卡 | 约100克 |
| 红薯（烤） | 约90大卡 | 约100克 |
| 芝麻酱 | 约599大卡 | 每100克 |
| 炸鸡腿 | 约280大卡 | 约100克 |
| 奶油蛋糕 | 约340大卡 | 约100克 |
| 绿茶（无糖） | 约0大卡 | 每100毫升 |
三、小贴士
- 注意份量：很多食物的热量会随着份量增加而上升，建议控制食用量。
- 烹饪方式影响热量：如煎、炸的食物通常比蒸、煮的热量高。
- 营养均衡：选择低脂、高纤维、高蛋白的食物更有利于健康。
通过了解这些常见食物的卡路里，可以帮助我们做出更合理的饮食选择，从而更好地管理自己的健康。
